متلازمة القولون العصبي , هو إضطراب شائع يصيب الامعاء الغليظة (القولون ) ويظهر هذا الإضطراب على شكل ألم متكرر وشعور بعدم الارتياح بالبطن , وشعور بالانتفاخ والغازات , كما ويتكرر حدوث الإمساك أو الإسهال وفي بعض الحالات قد يظهر مخاط في البراز , وتعتبر هذه الحالة من الحالات المزمنة التي تحتاج إلى العلاج على المدى الطويل .
طريقة العلاج :-
1- تغيير النظام الغذائي عن طريق استخدام حمية FODMAP وهي حمية غذائية تعتمد على :
- الإبتعاد عن بعض الأطعمة النشوية مثل ( خبز القمح وخبز النخالة بالإضافة الى الجرانولا والفريكة والسميد والعسل والمربى )
- الإبتعاد عن بعض المحليات الصناعية مثل السوربتول والمانيتول .
- الإبتعاد عن بعض الخضروات والفواكه مثل ( الثوم والبصل والفاصوليا والخرشوف والقرنبيط والكرفس والفطر والبازلاء والبصل الأخضر والتفاح والمشمش والكرز والخوخ والتمر والمانجا )
- الإبتعاد عن اللحوم المصنعة والنقانق وبعض منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والقشدة الحامضة .
- الإبتعاد عن المشروبات الغازية والكحولية .
- ينصح المصابين بهذا المرض الإكثار من تناول الألياف في حال وجود امساك ولكن ننصح أن تضاف الأطعمة الغنية بالألياف الى الحمية بشكل تدريجي لتجنب الاصابة بالأنتفاخ والغازات , كما يجب الإكثار من السوائل .
- ينصح المصاب بهذا المرض بأستخدام مودنة لتحديد الأغذية التي تهيج القولون لديهم ليتم تجنبها مستقبلاً .
2- اخذ العلاج بعد استشارة الطبيب لتخفيف الاعراض.
3- البروبيوتكس ( البكتريا النافعة ) : لا زالت الأبحاث والدراسات جارية بهذا الخصوص ولكن ظهر تحسن وتخفيف لاعراض القولون العصبي للعديد من الحالات التي تناولت كميات كبيرة من البروبيوتكس وخصوصاً البيفيدوبكتريا وأنواع أخرى من البكتريا النافعة التي يمكن الحصول عليها عن طريق المكملات الغذائية أو اللبن مثل الأكتيفيا .
4- العلاج النفسي
- تخفيف التوتر عن طريق التأمل وممارسة الرياضة والحصول على قسط كاف من النوم
- مراجعة اخصائي نفسي للمساعدة في الوصول الى حالة من الاسترخاء عن طريق العلاج السلوكي والمعرفي للمريض والعلاج النفسي الديناميكي ليتمكن من التخلص من الأفكار والأحاسيس السلبية والسيطرة على التوتر والعصبية وبالتالي التخفيف من أعراض متلازمة القولون العصبي.
كتابة / روان زكريا – اخصائية تغذية علاجية ماجستر تغذية