يعتبر الشاي الأخضر أحد أكثر المشروبات الصحية في العالم، حيث يحتوي نسبة عالية من مضادات الأكسدة مقارنة بأنواع الشاي الأخرى. ويتميز بفوائده العديدة، مثل حماية الجلد من التصبغات والتجاعيد، المساهمة في خفض الوزن، الحد من ارتفاع ضغط الدم، تعزيز صحة الأسنان، وتحسين الذاكرة.
ولكن هناك آثار جانبية محتملة عند تناول الشاي الأخضر بكميات كبيرة ومنها :
1- مشاكل في المعدة
قد يسبب الشاي الأخضر تهيج المعدة والغازات بسبب محتواه العالي من الكافيين والتانين.
2– الصداع
يمكن أن يسبب الكافيين الموجود في الشاي الأخضر الصداع لدى بعض الأشخاص.
3- تعطيل دورة النوم
قد يؤدي تناول الشاي الأخضر إلى الأرق والقلق بسبب محتواه العالي من الكافيين.
4- فقر الدم ونقص الحديد
يمكن أن يقلل الشاي الأخضر من امتصاص الحديد في الجسم، مما يزيد من خطر الإصابة بفقر الدم.
5– الغثيان والقيء
قد يسبب الشاي الأخضر الغثيان والقيء بسبب محتواه من التانين.
لذا ينصح بتناول الشاي الأخضر بكميات معتدلة لتجنب هذه الآثار الجانبية، بالتالي يُعتبر تناول 3-5 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا آمنًا لمعظم البالغين.
- ولتقليل مخاطر هذه الآثار الجانبية يوصى بتناول الشاي الأخضر باعتدال. كما يمكن تناول الشاي الأخضر بين الوجبات أو مع الأطعمة الغنية بالحديد لتقليل تأثيره على امتصاص الحديد. كذلك يجب تجنب مكملات الشاي الأخضر واستشارة اختصاصي قبل تناولها. وينصح النساء الحوامل والمرضعات بتجنب تناول الشاي الأخضر بسبب محتواه من الكافيين والمركبات الأخرى التي قد تؤثر على نمو الجنين.